Diet Manusiawi

Assalamu’alaikum..

Setelah menyelesaikan #februarychallenge, akhirnya kembali lagi ke kandangnya alias balik nge-blog. Buat kalian yang doyan instagram-an, boleh kepoin hasil #februarychallenge-nya di ig: rikanitaa. Ya maaf kalau isinya tidak waow, sini bukan potograper propesional, cuma spammer gak terkenal.

Alhamdulillah sekarang udah bulan Maret. Bulannya yang mati-matian diet, Maret=Makin singset. Hahaha.. Semangat ya para pejuang tubuh ideal, inget, diet boleh-boleh aja tapi jangan kalap. Saking pengennya kurus, berhari-hari gak makan apa-apa cuma minum air putih. Kasihan lambung, cyiiin. Gara-gara diet yang gak manusiawi itu, banyak penyakit yang “ngapelin” tubuhmu. Hayo pilih mana, diapelin pacar atau penyakit?

Kalau lagi ngumpul sama temen-temen sesama cewek, topik pembicaraan yang tidak pernah absen ya “diet”. Ada yang cerita tentang program dietnya yang berhasil sambil senyum tiga jari mirip iklan pepsoden, ada yang masih ngeluh karena gagal diet sambil nangis dipojokan ngabisin tisu berlembar-lembar #lebay. Oke, kalian aku akan memberikan beberapa tips tentang diet manusiawi. Aku bukan anak jurusan kesehatan atau gizi, malahan jurusan pendidikan, apa yang aku tulis berdasarkan pengalaman pribadi dan cerita temen. Boleh dicoba, boleh juga sekedar dibaca. Mari kita bedah satu per satu.

1.      Cek tinggi badan

Lah, mau diet kok cek tinggi badan? Mbaknya ini gimana sih?!

Menurutku, yang ideal itu sehat, lebih sedap dipandang daripada terlalu kurus. Aneh juga kalau orang tinggi banget punya berat badan kurang dari 40 kg. Macem bambu muda berjalan. Nah, cara kita tau kalau tubuh kita termasuk tubuh yang ideal atau gak, cek tinggi badan. Ukur tinggi badan kita berapa. Kalau udah ketahuan, mari hitung-menghitung. Lalu timbang berat badanmu, cocok gak sama hasil hitung tadi.

Rumus:

Tinggi badan – 110 = Berat badan ideal

Misalnya aku, tingginya 155 cm dengan berat 44 kg. Masukin datanya ke rumus tadi, 155 – 110 = 45 kg. Biar ideal, aku perlu naikin berat badan 1 kg lagi.

2.      Menunya digilir

Kebanyakan orang, diet itu ngurangin porsi makan atau mengganti makanan/minumannya jadi serba alami gak ada campuran garam/gula/minyak. Menurutku sih sah-sah aja mengkonsumsi berbagai macam makanan/minuman, asalkan gak sering mengkonsumsinya. Jangan seminggu makan ayam geprek terus, apalagi minumnya yang manis-manis dan bersoda, beh tamat riwayatmu!

Yuk, mulai mengkombinasi makanan/minuman kita. Lebih bagus kalau menu 4 sehat 5 sempurna selalu ada di menu santap harianmu.

3.      Penuhi piringmu

Jangan dikira menuhin piring itu menambah porsi jadi kayak porsi kuli ya. Maksudnya, kamu ambil porsi nasi kamu, jangan kalap kayak 1 minggu gak makan lho, terus nasinya diratain ke seluruh penjuru piring. Tambah lauk di tepi-tepinya, kelabuhi mata kamu seolah-olah kamu makan sepiring full, padahal porsinya sama aja cuma disebar aja.

4.      Atur pola tidur

Sadar atau tidak, pola tidur itu berpengaruh terhadap pola makan. Seperti yang aku alami, saat pola tidurku kacau, sering begadang dan bangun siang, makanku pun tak beraturan. Sarapan bisa jam 11 siang, sekalian makan siang deh. Padahal sarapan itu gak bagus kalau lewat dari jam 9 pagi. Makan malam juga sama, gak baik kalau dilakukan lewat dari jam 9 malam. Nah, biar bisa memenuhi jadwal makan 3 kali sehari, pola tidur perlu diatur. Bikin jadwal tidur dan bangun tidur yang manusiawi. Jangan begadang sampe dini hari, jangan bangun tengah siang, biar gak telat makan.

5.      Bergerak yuk

Nah ini, jaman sekarang banyak orang mager. Malas gerak. Percuma dong kalau rutin minum susu buat diet, porsi makan dikurangi, tapi seharian cuma duduk sambil stalking akun mantan. Lha kok sampe mantan?!

Bergerak, yuk! Sekecil apapun gerakanmu, itu berarti buat ngurangin lemak di tubuhmu. Kalau males olahraga yang berat, olah tubuh aja lewat kegiatan bersih-bersih rumah. Rumah bersih, lemak berkurang, dapet cap calon istri-able pula. Mantap!!!